Trägen vinner har jag hört! Kör på det!

Vilodagar, vad är det? Passar mig bra att inte vila just nu. Energin finns, maten går ner och sömnen, ja den är i alla fall kvalitativ ;-) Tänkte vila ikväll. Sent hem från jobbet och dödstrött. Men eftersom jag suttit hela dagen kände jag att jag behövde röra på mig. Och tränar inte jag gör definitivt mina medtävlande det. Så det avgjorde saken.
 
Det gick skit sist på förra dipspasset, så revansch ikväll. Uppvärmning, några explosiva reps i några set. Sen på med bältet och en 10 kiloskaka. 3 x 10 reps. Sen två avslutande set på 20 reps med kroppsvikt. Körde sen vidare med några basövningar för bröst och triceps. Avslutande dips mellan två bänkar med 40 kilo i knät. 3 x 8 reps. Nöjd faktiskt! Laddar med lite käk för natten och ser fram emot ett givande axelpass bitida imorgon. + roddintervaller såklart.
 
Grävde i skåpet och hittade en burk intorkad Craze, PWOn som är full med knark, ha ha. Fick tummen ur och slänga den nu. Har sagt det förr och kommer säga det igen. Jag får ingen som helst effekt av PWO´s. Har lagt ner dem. Dricker kaffe före, förutom lite kolhydrater och sippar på aminosyror under passet istället. Passar mig ypperligt. Använder dock MMsports GAKKIC för bättre mjölksyratålighet innan högrepspass som chins och dips. Funkar kalas!
 
Inlägg utan bilder är tråkigt. Sitter vid fel dator så slänger in en lite äldre bild jag hittade i arkivet. Om inte annat färgar det upp lite :-)
 
 

Man vet att man tränat chins när...

Stockholmsvecka nr 2 av 5 pågår. Det är kul att sitta i skolbänken igen. Det ger energi och jag frotteras med en massa härliga människor. O denna utsikt har jag dessutom från min plats.
 
 
 
 
Och träningen rullar. Många stunder känns det riktigt bra men ibland känns det mer åt det suckiga hållet. Just nu är motivationen på topp. Har tränat med teamkamrat Annie en kväll. Vi matade marklyft och diskuterade tävling. Fick testa på hennes hemmagym Balance i Solna och kan bara ge 10 hantlar av 10 möjliga. Ljust, luftigt och mycket bra grejer att dingla i och lyfta upp.
 
 
Igår kväll begav jag mig till Sats på kocksgatan för att möta upp Jenny Adolfsson, en av mina stora förebilder inom min sport. Dessutom råstark, supertrevlig och ödmjuk. Att få hjälp av henne känns som en vinstlott. O att få stå bredvid och se när Jenny lätt lyfte 150kgtopsen i mark var häftigt.
 
Jag själv fick bekänna färg i chinsräcket ikväll och har en del att jobba på för att sätta korrekta chins på tävlingsdagen. Nu handlar det om att förskjuta mjölksyratröskeln för att klara av att göra fler än på decembercupen. Men jag har bestämt mig för att lyckas och då tänker jag att det ska bli så. Så hem till götet och göra exakt det som jag nu lärt mig. Filma, kika, göra om, göra rätt..
 
 
Man vet när man har tränat chins då händerna inte går att veckla ut, när föhårdnaderna i händerna känns som små bergskedjor och när kläderna är vitfläckiga och det ser ut som om man bakat..
 
 

10kg på toa...

Rusningstid på gymmet. Fullt på parkeringen. Gör en trött innan träningen ens genomförts. Tanken att man inte borde åkt piskar en som småspik en regnig höstdag..
 
Men ibland måste jag, för att det bara är då jag kan. Jag andas in och taggar till..
 
Boxar mig fram mellan tubsockorna, kafferepen och de som i någon halvlam ställning stödjer sig mot det redskap jag ska ha och snackar oväsentligheter med någon ytligt bekant från förr. Får jag ingen kontakt sopar jag diskret men bestämt undan klädförråden folk tagit med sig och lagt på bänkpressen. För att där är ju ändå ingen som är??!! Jag ler i mjugg och är övertrevlig, medan jag inombords funderar över om ytterligare en fritidsgård måste ha lagts ned i veckan. Jag låter mig dock inte påverkas nämvärt utan behåller den positiva andan för att få ut det bästa av mitt pass.
 
Jag blir ännu mer taggad, trots att personen före mig in genom ytterdörren levt ut sin narcissism och droppat dörren bakom sig så att jag och min väska fastnar i dörröppningen och ev ger mig en hård knuff på axeln. För själv hade jag ju inte en tanke på att den före mig in, som dessutom noterat mig, inte skulle hålla kvar dörren en sekund. Ofta är det samma person som tar upp en hel cablecross för att göra enarms pushdows i över en halvtimme, trots att det finns fler singelkabeldrag, eller gör bicepscurls med skivstången i den enda buren som finns när en annan står där för att kunna säjfa i knäböjen på höga vikter... wonder why??
 
Har sagt det förr, men kommer säga det igen. Jag förundras om och om igen av de som står på rad 10 cm från speglarna och tar upp all sikt från oss längre bak. Jag trodde att speglarna var till för korrigering av teknik, inte stårjagjättenäraserjagstörreochcoolareut. Syns det ens något när det blir ett hav av imma av all utandning från discosnubbarna?
 
Jag forsätter att vara taggad eftersom jag själv valt att träna i rusningstid. Jag försöker alltid vara vänlig, ordningsam och lägger naturligtvis tillbaka mina vikter på rätt plats. Även om det emellanåt inte känns som om det är någon idé. Skattjakt på gymmet får jag ju ofta gå på själv och hittar grejerna där de absolut inte hör hemma, på de allra mest konstigaste ställen. En gång låg det en 10kiloskaka på toa. Hur tänkte man där? Försöker helt enkelt tänka att jag får aktiv vila mellan övningarna.
 
Petitesser som lukten av gammal svett blandad med sliskig parfym går dock inte att träna runt tyvärr, men ljudet av liiite för höga stön och kast med 35 kilos hantel avvärjs lättast genom egen lite för hög dunkadunka i lurarna och en enkelbiljett in i min bubbla. Strategin dessa kvällar kommer alltid vara densamma. Välplanerade, effektiva pass, med plats för små spontana B-planer och ännu bättre musik än vanligt. Då går det finfint!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Japp, ni ser mig på SM!!!!!!!

Första veckan av 5 i Stockholm. 3 dagar fullproppade med kolhydrater, beräkningar och energibalans. Jag trivs hysteriskt bra. Vi är en brokig skara människor från olika delar av Sverige. Ett störtskönt gäng. O gymmet ligger bokstavligen 20 meter från utbildningslokalen.  Nu när jag ska köra SM i AF är ju det mycket lägligt men den förnäma placering av gymmet. Hinner köra både lunchpass och kvällspass.
 
Ökade i bänkpressen. Det där med att ha någon med sig som passar och peppar är helt fantastiskt. Träffade Frida, som coachade mig på decembercupen och vips, så satt 70 kg i bänken. Måste göras mer av framöver.  Personbästan är en stor motivator och lusthöjare.
 
 
Tänkte dela några tankar om hur jag ska överträffa mig själv på SM i augusti. För JA, jag har bestämt mig för att vara med och kriga. Jag anser mig ha en mycket god chans att förbättra mina resultat sen sist och utifrån det, tillsammans med att jag har möjlighet att träna den mängd jag anser vara behövligt, tog jag beslutet.
 
Jag kommer periodisera chins och dipsträningen framförallt. Just nu hänger jag på vikt och och kör. Jobbar fn med +10kg. Byter till 15kg plattan nästa vecka då jag klarar 10st chins med 10 kg extra. Det är inte så lätt som man tror med tävlingsstrikta chins och dips. Domarna är hårda och jag vet med mig själv att jag måste sätta de första korrekt för att få ett bra flow och komma i rätt läge.
 
Rodden är min mardröm. Men så vet jag också att det handlar om mjölksyratåligheten och den ska jobbas med framöver. 1km på tid är tufft. Att lyckas fördela energin på ett så bra sätt som möjligt och i slutänden få en så bra tid som möjligt blir en stor utmaning.
 
Har i nuläget inte riktigt klart för mig när jag börjar min diet. Har inte klart för mig hur många kg jag behöver tappa och var jag landar. Sist handlade det om 10 kg på 15 veckor, men tänker inte ha en lika lång diet denna gång, eftersom jag inte har samma utgångsläge nu som då. Tänker att det löser sig på vägen. Men resan är igång och beslutet är taget, med flera variabler i åtanke. När jag väl bestämt mig gör jag inget halvdant, så allt eller inget kommer det bli, på gott och ont.
 
Wish me luck och följ mig gärna på vägen, både här och på instagram.... O naturligtvis bär jag Team MMsports färger och tävlar för dem. Tack för er support!
 
 
 
 

Hur i helvete...

.... värmer man upp mentalt?
 
Det har jag klurat på många gånger. Alla är medvetna om hur viktigt det är att värma upp kroppen fysiskt innan rörelse, men konsten att värma upp viljan, inställningen och den mentala maskinen är svårare.
 
Det där med styrka, det kommer och går i mitt liv. Jag känner mig oerhört svag stundom, både mentalt och därmed ofta fysiskt. Jag har alltid varit ojämn gällande den mentala biten. Minns alla handbollsmatcher förr i tiden. Låg vi över hade jag ett jävlar anamma, spelade bra och gjorde grymma insatser på planen. Låg vi under eller om det andra laget började ta in fick jag ofta en mental kollaps. Tänkte tankar som: nu skiter jag i det här, eller: det spelar ingen roll, vi kommer ändå förlora. Och så blev insatsen därefter..
 
Med andra ord, jag var ojämn och det var jag som skapade det själv. Inställningen vinner alltid och den hade jag inte kontroll över alls. Då fanns inte ork, energi eller kunskap om den mentala uppvärmingen. Jag har blivit bättre på det nu, när jag inte längre är en lagspelare. Sanningens minut var när jag skulle tävla individuellt första gången. Minns att jag funderade på hur jag skulle göra. Hur jag skulle fokusera för att inte riskera att tveka.
 
Det svåraste är nog att desarmera sin nervositet. Den som får pulsen att höjas och musklerna att skaka. Den som relativt lätt slår undan benen på mig. När det kommer till träningen och jag ska maxa ett lyft eller ge mig på PB i chins eller dips måste jag verkligen bestämma mig för att det går. Annars går det inte..  Så jag sörjer inte längre att 5 min av min dyrtid går till att omsorgsfullt välja bästa låten för ändamålet, rabbla mantran i huvudet, stänga av alla tankar som inte hör till och andas.. Sen smäller det. Precis vad det gjorde i helgen när jag drog mycket bra siffror i marklyften.. Hell yea!!!!!
 

Taggad till 1000!

Benpasset bestod av böj, böj och böj. Avslutade med 1000 m rodd. Från och med nu blir det rodd varje vecka. Ska börja fila på teknik, kapa tid, bli bra.. Nöta nöta nöta. Det kommer bli så skönt att börja plugga i mars. Jag kommer ha samma träningstider varje vecka, jag kommer få börja gilla läget med morgonträning, men bara att veta när jag kan träna och att jag kan börja säga benmåndag och fredagsrygg känns fantastiskt. Planeringen kommer bli lättare och rutinerna bättre.
 
Jag mår så j-vla bra av att röra på mig, lyfta tungt, svettas, utmattas. Jag försöker förmedla känslan till människor runt omkring mig så fort jag får möjlighet. Har lyckas indoktrinera några vilsna själar t o m. Fått en och annan (som aldrig tänkt sätta sin fot på ett gym) att förstå att styrketräning är livet. Det är en känsla som slår högt. Tänk att så lite som 40 minuter rask promenad motsvarar en hel dagsdos antidepressiv medicin.
 
De kommande dagarna ska jag få stå på lagg. O jag ska åka på min grymma och coola monoskida.. Why split your ride in two, liksom.. Monoski är benträning det. Det är välbefinnande om något. För mig!
 

102 chins som tog där de skulle...

10 set chins... Första 22 st. Bestämde mig där och då för att göra 100st och varvade 50 hopp hopprep med 10 chins i de 8 följande seten.. Lite stel nu..
 
Jag är ju som en lottorad gällande träningen. Har sagt det förr men säger det igen. Jag kan sällan planera passen innan eftersom jag inte vet om det blir träning just då jag tänkt. Vilket försvårar uppläggen för mig. Så det blir ofta att planera i stunden och utifrån vilket gym och vilken tid på dygnet.
 
Ska testa mig själv nästa tillfälle som ges. Då blir det 10chins, 10 dips, 10 knäböj på egen vikt x 10 varv. På tid. Sen förbättra den tiden. Eftersom jag förlorat min grymma träningspartner måste jag kicka igång mig själv och det är inte alltid så lätt. Så nytt koncept och omväxling får duga tills människan behagar komma hem igen;-)
 
 
 

Bara 4 veckor kvar....

Trodde jag skulle få vänta till våren men opereras redan den 2 jan. Ska ta bort sköldkörteln då den svullnade upp i våras och jag blev riktigt dålig. Stor risk att det kommer tillbaka. Så hej operationsbord.. Går allt som det ska blir det två veckor konvalecens för att sen vara back in the game..
 
Blev ingen fitnessfestival för mig i år men följde på avstånd mångas prestationer bl a från mitt eget team MMsports och från Team BodyScience. Grattis till så många fina placeringar. Själv blir jag ju bara mer och mer sugen på att vara med i Athletic Fitness SM nästa år. Gör man A måste man ju göra B tänker jag.. Kan inte riktigt nöja mig med Decembercupen. Det saknas en erfarenhet och tanken var ju från början att vara med även på SM..
 
 
Märkte att det var ett tag sedan jag skrev nåt nu, använder faktiskt instagram mer flitigt. Så om ni har tråkigt är det bara att följa mig där.. heter kort och gott: frosthammar
 
Satte litet personbästa i chinsräcket nyligen +10kg 3x8 reps. Väger mer än på länge så mycket nöjd där..
 
 
 
Tränar på, för att jag mår bra av det och för att det ger mig glädje och energi. Det bästa av allt, jag kräver inte så mycket av mig själv just nu, men ändå blir det ökningar både här och där. Så lustprincipen är en bra princip helt enkelt.
 
 

When your arms are well done..

.....it ends up like this!
 
 

Sucker for shoulders

Började med knäböj.. Slutade med en halvbra repetition på 100 kg. Trött sen marklyften häromdagen så jag lade ner ben efter 20 min. Klokt beslut. Axlar istället, mycket bättre..
Louise filmade mig för sista gången på en stund då hon flyttar till Kiruna för att gräva guld i 4 månader.
 
 
 
 
 
 

Till de som smsar eller dagdrömmer sig igenom sina träningspasspass

Från huvudvärk och ett allmäntillstånd som påminde mest om en vissen blomma i fredags till 100 kg i knäböj.. Ja jag satte 100. Har aldrig gjort det förut. Har varit för feg, rädd, bekväm, haft ont och för dålig teknik. Nu är det målet uppnått, o redan i november månad. Nu gäller det att äta mer, för de surt förvärvade musklerna kommer definitivt inte gratis. Och ska det hända något behövs mer bränsle.
 
Du får inte massa muskler av att gång på gång köra safe, förstrött lyfta för lätt, peta dig i näsan, glo på andra eller smsa under träningspasset. Du lägger inte på sig muskler på en natt bara för att du råkar ta i nån gång ibland. Inget du alls ska oroa sig för. Det krävs år av ständig eliminering av dina mentala hinder och spärrar, för att lägga på dig lite massa. Det krävs lååååång tid av tung styrketräning där du varje pass måste pressa dig till total utmattning, ja näst intill tårar.. Så ni som är rädda för att ni ska bli för stora kan släppa det.
 
Jag började styrketräna regelbundet år 2000. Jag tränade bekvämt och lagom. Tungt tyckte jag själv, men icke, med den erfarenhet jag har i bagaget nu. Tack vare lite genetiska förutsättningar utvecklades jag en del, men jag tog nog egentligen aldrig i. Låg jämt på samma vikter och tränade nån månad här o där för att sedan falla ifrån ett tag. Så kom barnen och det var först efter det sista 2009 som jag verkligen började utmana mina inre bekvämligheter och mentala spärrar. Kan nog säga att jag tränat på riktigt ca 4 år, och då menar jag med en tanke bakom, att bli starkare och lägga på mig massa. Magoperationen 2011 gav mig en spark i baken och det var då jag kom på idén att tävla. För då kom ju inte lata och bekväma jag undan... Fantastiskt roligt och lärorikt. Sen har jag fortsatt med kvalitativa träningspass..
 
Så nästa pass, skit i löpbandet med hastighet 8.. Skit i kafferepet i repan, skit i alla andra. Plugga in den grymmaste musik du har på alldeles för hög volym, utmana dig själv (med god teknik förstås) Upprepa detta varje gång du investerar tid på gymmet. Du kommer inte ångra dig......
 
 
 

Min dipsträning caught on camera

Alla är sjuka runt mig och själv går jag och känner mig ömsom pigg, ömsom seg. Träningspasset igår blev ialla fall lyckat. Effektivt och kvalitativt. Körde dips för första gången på länge. Få gym som har en godkänd dipsställning enligt mitt tycke. O den nedan är kass. Jag gjorde dips ändå. Ett set hamnade på film. Inte direkt tävlingsstrikta precis, men de tog där de skulle och ca 30 st. Bra början på nåt jag tänkte skulle bli ännu bättre på sikt.
 
 
 
 
 
 
 
 Körde armar och mage och kände mig stark
 
 
 

Tack Sverigedemokraterna!

Jag hade en hel kväll för mig själv, jag skulle träna bland annat. Skulle bara hämta mitt paket på Willys. Det var då jag sprang in i Sverigedemokraterna. På MIN lediga värdefulla tid. O NEJ, jag ville inte ha någon information av dem och NEJ jag ville inte höra deras argument för att förbättra världen. Jag gjorde klart och tydligt att min egentid inte tänkte läggas på att lyssna på deras åsikter. Meddelade dem att jag läst partiprogrammet och inte höll med om mycket där.
 
Tror ni att han gav sig? Nej.... Tills den andre kom fram, som hört min och hans kollegas diskussion och kläcker till sin kompis: Ge dig nu, hon har ju ialla fall läst partiprogrammet, det är inte många som gjort..
 
Undrar hur många det är som röstar på Sverigedemokraterna, som verkligen läst partiprogrammet. Jag tror att han sa något vettigt där bland all skit. Jag tror inte att flertalet av svenssonrösterna ens tittat i det. Ändå röstar de på dem...
 
Irritationen gjorde mig stark på gymmet. 125kg i marklyft och en 10reppare på 80 kg i knäböjen. Bra för att vara mig. Jag hade nog inte kunnat ladda bättre för mitt benpass idag... Värsta preworkouten. Tack Sverigedemokraterna.....
 
 
 

MIna vänner av stål bor i källaren

Trodde inte att det gick att träna i mitt hemmagym som sedan några år dammat igen. Men visst gick det. Har det mesta i källaren som behövs för att träna kroppen. Mina godaste vänner är dessa. Klickar fram 2,5-32,5 kg på några sekunder. Fin fint..
 
 
Bra investering, tyckte jag då när de införskaffades. O nu när de används. Däremellan har de legat och ropat på mig att hälsa på, vilket inte har skett överdrivet mycket. Men ikväll var jag sugen.. Behövde röra på mig lite. Så närmre hundra sneda hantelpressar från 12,5 kg upp till 25kg i var hand. Det är ta mig tusan en lördag kväll det :-)
 
Svett och go !!!

Återfall och vinst

 
 
Längtat hela dagen.. Några dar sedan jag kom iväg nu. Men it is what it is.. Jag dundrar på när jag kan. Framsida ben o triceps + the asskiller, störtskön övning där man ser ut som om man vänt bruksanvisningen på sné, men den tar rätt där det ska.
 
 
Fick frågan häromdagen hur man får till sina axlar, så de blir breda, fylliga och sätter pricken över i. Ja, vad ska jag svara på det? Axlar kan alltid bli större och bredare. I mitt fall får jag väl i första hand tacka mig själv för att jag tycker det är roligt att träna dem. Tränar aldrig idiotiskt när det kommer till axlarna. Ett misstag och man är out of the game. Har haft lite problem tidigare, men inte längre. Värmer alltid upp med stående militärpressar, explosivt. Ja det var så jag slog ut delar av framtänderna i våras. Satte stången rätt upp i hakan.
 
Pressar i Smith eller med hantlar, varierar lite där. Supersettar sidolyft med hantlar och framåtlutande sidolyft för baksida. Sidolyft i cablecrossen passar mig och någon mer övning för baksida brukar det bli. Målet är att vilja skilja axlarna från kroppen när det är klart för att de är så uttröttade. Kör ofta 10-12 reps. Sen är det klart.
 
 
Traderaträsket är jag djupt nere i just nu. Loppisråttan och fyndfanatikern Louise är igång igen. Har just nu återfall, eftersom jag är periodare. Denna helt underbara och vulgära lampa för 50 spänn kom till mig idag. Me like!
 
 

Gubbkepsar, porr och frustration!

Va faaaan! Omkörningsfilen på 110 väg eller samtliga påfarter är INTE en plats för hånglande med telefonen, se snygg ut i sin gubbkeps eller för de med en packe porrtidningar under gasen. Den är till för att köra om i eller gasa upp på!!!!!  För de som hånglar med just nämnda telefon, för de med nyinköpt gubbkeps eller problem med gasreglaget finns grusvägar på landsbygden... Jag har många bra tips där.
 
Jo, jag har stört mig så in i helvete denna helg. På alla med körkortet levererat i cornflakespaketet. Och ilskan ångar bakom ratten... o där sitter jag ju jämt. Räknade ut lite hastigt att jag bränner en tank i veckan à 70 liter... Not good!
 
Naturligtvis hamnade jag med detta humör på Ikea vid lunchtid idag söndag, bara för att kunna totalt onanera i min ilska och spy på medmänniskorna som stod still, gick motsols eller på deras ungar som gapade och skrek.. Fint Louise, fint!!!!!!!!
 
Slet och drog som en galning i vikterna på mitt ryggpass. Ursinnigt och intensivt. Mördade gymmet! Så blev det bättre... Heja fysisk aktivitet, tar ofta bort sur min och inneboende frustrationer...
 

Vi lurade oss själva

Det är roligt att vara två. Damn, vad vi tog i. Ben, denna hatkärlek. Vi bestämde oss för att tycka om kvällens pass. Lura våra hjärnor till den milda grad att det både känns kul och lätt. Så cirkelträning med tempo och minimal vila. Vi växlade upp och pluggade in bra musik och sen existerade bara där och då, i en timme.
 
Vi har en hiss på jobbet, det är 20 trappsteg ner. Några av mina friska unga besökare tänker inte ens att det är ett alternativ att gå ner för dessa trappsteg. De trycker istället på hissknappen, väntar en evighet för att sen åka i 5 sekunder. Jag har aldrig förstått grejen, hur man ens kan komma på tanken. Idag gav jag dock mig själv dispens, men bara i tanken....
För trots spagettiben skulle jag aldrig ta hissen...
 
 
 

Det kom ett mail....

Det kom ett mail häromdagen. Det kom på morgonen. Med grus i ögonen och alldeles för starkt kaffe för mitt bästa läste jag rad för rad. Jag läste och läste om igen. Där och då fick jag den ultimata bekräftelsen på att jag duger till, yrkesmässigt. Jag blev rörd, berörd och varm i kroppen. Jag fick veta att jag gjort skillnad för en person. En person som efter 21 olika terapeut och psykologkontakter under sitt drygt 20 åriga liv vågat be om hjälp ytterligare en gång.
 
Måste ärligt säga att det var en fantastisk känsla att läsa hennes ord, en underbar start på dagen. I mitt arbete får jag oftast inte veta om jag gjort nån större skillnad. Jag får sällan veta hur det gick sen. Känner just nu att jag faktiskt är på rätt plats på vardagarna. O jag kommer bli kvar ett bra tag till....
 
Det blir jag även på gymmet. Energi och glädje, motivation och utmaning, mental återhämtning och fysisk utmattning. Vem säger nej till det? Great!!!
 
 
 
 

Den inre styrkan

Jag har ju tänkt testa crossfit, men har liksom inte fått tummen ur. Varför vet jag inte, har fått flera inbjudningar till att testa, vilket är jätteroligt. Och, jag tror det skulle passa mig ypperligt. Tror även det skulle ta min träning till en högre nivå, få in en ny växel. Men trots att jag tänker på det dagligen, trots att jag känner sug, kommer jag inte iväg. Så irriterande.
 
Senaste dagarnas träning har blivit riktigt bra. Jag känner att på de senaste 3 veckorna har det hänt mycket, både styrkemässigt och på formen. Den där sköna känslan i magen som jag pratar om finns också där. Den inre styrkan som ökar för var dag.
 
 
Vad underlättar min vardag?
Det finns några saker som funkar i vått och torrt. Jag går inte på någon diet, jag äter allt, mer eller mindre. Det underlättar såklart. Försöker endast tänka att få i mig 2g protein per kilo kroppsvikt per dag. Sen bryr jag mig inte så mycket. Sötsuget försvann efter dieten förra hösten och jag kan numer, tro det eller ej, lägga i 3-4 godisbitar till mig själv i barnens lördagspåsar och nöja mig. Det har aldrig hänt förut. O så mycket godare det smakar.
 
Frukostmässigt har jag en sak som fungerar. Jag har svårt att dricka på mornarna men vispar ut BodyScience wheyprotein med päronsplitsmak i mjölken och fyller upp med cornflakes. Kalas! Allt i ett. Sen ägg i mängder på jobbet + lyxen med induktionshäll så det går fort. Bästa livsmedlet ever...
 
O ja, just nu går jag in för träningen, dock med diffusa mål. Nice!
 
 
 
 
O vad går på repeat under de tyngsta seten? Jo denna helt grymma låt!!! Lyssna och njut!!
 
 
 
 
 Nice week to all of you!
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

Dags att bli lite biff!

Enkel ekvation i teorin. Ät massor av mat och träna tung styrka på det! Ja happ! Hur ser det ut i praktiken då? För mig. Äta massa mat kan jag, träna tungt kan jag, men ändå blir det ingen ordning på maten. Konstiga tider och ojämnt intag. Måste lösa detta eftersom jag vill öka min massa något.
 
Att leva på Body Scienceprotein och Gainomax gör ingen biff. Det är nödkost. För att inte halka efter, när dagarna rusar fram. Det är dock riktigt bra att ha till hands så att proteinintaget förblir stadigt och högt.
 
Idag fick jag förmånen att träna med Louise. Vi tränar bra ihop, har väldigt roligt ihop och heter samma, vilket blir oslagbar kombination. Hon hatade allt vad styrketräning heter för inte så länge sedan och nu kan hon inte vara utan den. Hon är dedikerad, enveten och går verkligen in för det. O tillsammans gör vi underverk på Sportlife Partille.
Inga rekord ikväll, bara metodiskt nötande för att kräma ur all energi som fanns kvar i kroppen. Varför spara på den när det enda som återstår är bingen..
 
 
 
Louise och Louise
 
 

RSS 2.0